懷孕時期膠原蛋白如何補充?

懷孕時期膠原蛋白如何補充?

女性懷孕時，女性荷爾蒙的波動會較大，此時會影響到膠原蛋白、彈性蛋白等真皮組織結構，這些女性的皮膚會比同齡男性老。        
膠原蛋白粉可以改善肌膚松弛老化、減緩皺紋產生、回復肌膚彈性，使肌膚提升自我修復功能。那麽懷孕能喝膠原蛋白粉嗎？孕婦喝膠原蛋白粉會不會有什麽副作用呢？
Q1.懷孕可以吃膠原蛋白嗎?
膠原蛋白是一種蛋白質，有點像身體組織的「填補劑」。目前文獻中並沒有孕婦吃膠原蛋白對胎兒有任何不良影響的報告，所以孕媽咪們不用特別擔心唷。

Q2.如何從食物中補充膠原蛋白?常吃哪些食物可以補充膠原蛋白呢？
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。而食物中所含膠原蛋白就屬魚類最安全對人體最有益。

Q3.懷孕吃膠原蛋白的作用功效?

孕婦喝膠原蛋白粉除了有美容、保濕作用外，膠原蛋白粉的增加肌膚彈性的功能又十分利於孕婦日益膨大的子宮及肚皮，使孕婦不容易出現妊娠紋，蘊育胎兒的胎盤需要大量膠原蛋白，可幫助胎兒的形成。而且膠原蛋白還可以加快受損組織的恢復，這點也十分適合孕婦產前產後恢復身體。

改善症狀	原 理 說 明
抗老化、 永保青春活麗	『膠原蛋白』是身體一切活動所需的重要原料；能使皮膚永保彈性細緻，晶瑩剔透！足夠的『膠原蛋白』使您面色紅潤，精神飽滿；身體各器官也不因時間而老化；自然不會老化！
婦女疾病 （內分泌失調）	婦女疾病的根源來自內分泌的失調，而內分泌主要由女性『關元』穴所掌控器官如：子宮、卵巢主導；因此足夠的『膠原蛋白』能讓自己沒有『婦女疾病』的困擾。
更年期障礙	更年期婦女更需要『膠原蛋白』供給身體調適所需各種原料，包括生理上的轉變、體質的變化…都需要足夠的『膠原蛋白』供給各器官維持正常活性及彈性；使處於『更年期婦女』能輕鬆面對
骨質疏鬆	骨基所以質 95％ 是『膠原蛋白』；如果膠原蛋白不夠，再多的『鈣』也無法改善！足夠的『膠原蛋白』再加足夠的『鈣』骨質疏鬆的症狀也改善了！
掉頭髮	足夠的『膠原蛋白』使頭髮髮根毛囊有足夠抓力；頭髮自然不掉了！而且具保濕效果，頭髮永遠保持烏黑柔亮！
腰酸背痛	足夠的『膠原蛋白』改善了骨質疏鬆，修護身體受損細胞及筋脈自然沒有腰酸背痛；甚至比以前更健康更強壯！
重症病體恢復	修護因化學藥物治療而引起之傷害，防止副作用及病變的發生；更能使受損的免疫系統及代謝系統恢復正常與活絡，提昇免疫力及促進代謝！
男性養精蓄銳 （液體威而剛）	俗稱『液體威而剛』；供應「海綿體」所需膠質，使充血過程快速而堅挺！另外亦能提供男性精力來源所需，使您保持「年輕力壯」真正『四十歲還是一尾活龍』！
過度肥胖、塑身	利用自體脂肪（體脂肪、血脂肪）透過維生素與礦物質經氧之催化與膠原蛋白結合產生『膠原』提供自體各部修護所需；脂肪不見了！人自然就瘦了。

問：之前有看過新聞報導孕婦食用膠原蛋白容易造成難產、妊娠糖尿病
雖然膠原蛋白類食物含有高蛋白質，有助於胎兒成長，但孕婦的營養若補過頭，且經常吃高油、高糖的食物，不僅會讓體重快速攀升，也會提高罹患妊娠糖尿病、妊娠紋形成加速、難產等風險。另外使用除紋霜預防妊娠紋生成，應在懷孕3個月後，以免對胎兒造成負面影響。

問：為什麼懷孕要選擇水解魚鱗膠原蛋白粉來吃呢?
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，日本胜肽魚膠原蛋白是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這麼昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。但是，有標示孕婦不能食用的膠原蛋白粉，是因為他有添加一些其它的物質，像是Q10.薏仁.白芷等等，都是孕婦不可以吃的，而且還會添多防腐劑、香料或含香料的果汁粉來調味，造成媽咪不必要的負擔，所以阿～孕婦選擇膠原蛋白粉的時候，要先看好標示唷！

膠原蛋白不只美容還可保健!

很多人認為吃膠原蛋白只能美容，其實這種想法是不正確的，長期服用膠原蛋白除了有滋養肌膚，收縮毛孔，去皺紋，豐胸等美容作用外，長期吃膠原蛋白也可以起到一些保健作用，如提高免疫機能，活化細胞機能；膠蛋白可使眼睛透光，眼角膜保持透明；縮住骨骼中鈣質，不致流失（活化筋骨，治療關節炎及酸痛；促使肌肉細胞連接並具彈性與光澤；保護及強化內臟功能等。

在歐美和日本、韓國等國家，有85%以上的愛美女性長期服用膠原蛋白來保持美麗容顏和健康、年輕的體態。在我國，膠原蛋白也漸漸的成為愛美人士的必備保養品。

膠原蛋白與妊娠紋

日本一位媽媽憤怒在社群平台上表示，自己懷胎十月即將臨盆，身材變得較為豐滿，沒想到被丈夫冷言冷語，表示非常不能忍受太太肚子上的妊娠紋，並且狠心對老婆說：「這樣講或許很過分，但我無法把妳當做女人看待，拜託好好保養一下吧！」甚至還白目在自己的社群帳號上PO文譏笑：「老婆肚子上的妊娠紋，看起來像髒掉的肥胖紋。」讓即將臨盆的媽媽心都涼了一半，還起了離婚念頭。

「高難度」妊娠紋預防攻略

1.早期：真皮線層彈性纖維斷裂並變稀少，膠原纖維分離並呈均質化變性，血管壁增厚，管腔擴張，血管周圍有水腫和淋巴細胞輕度浸潤。

2.晚期：表皮萎縮變薄，棘細胞層萎縮，表皮嵴變平。真皮變薄，真皮淺層見有與皮膚表面平行排列、直而細的膠原束，細胞核稀少，毛囊、汗腺及皮脂腺也隨之萎縮。

妊娠紋是萎縮紋的一種，萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產生的皮膚纖維斷裂現象，呈紅色、白色或紫色條紋。它還包括肥胖紋，運動裂紋，運動幅度較大的身體部位，如腹部、股內外側、膝蓋、臀部、腰骶等部位

如何預防妊娠紋

1.增強皮膚彈性。→補充膠原蛋白 

2.控制體重增長。

3.使用妊娠紋防護產品。

顛覆迷思！！膠質不等於膠原蛋白？！

「咦！妳的臉色怎麼看起毫無氣色？好像沒有什麼彈性？而且一副面黃肌瘦的模樣。」其實，可能是缺乏膠原蛋白所致。根據臨床顯示，女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲後進入流失的高峰期，40歲時含量甚至不到18歲時的一半。

當人體缺乏膠原蛋白會出現什麼問題？包括出現皮膚乾躁、肌膚鬆垮失去彈性，並有抬頭紋、木偶紋等紋路；以及可能造成關節發生不適、關節活動不順暢等問題，研究也發現，當缺乏膠原蛋白，也容易引起視網膜老化、白內障、青光眼、乾眼症、飛蚊症等症狀。

別吃錯！膠質不等於膠原蛋白

既然已經知道膠原蛋白對於人體健康的重要性，到底平時應該如何正確補充？坊間傳言多吃「膠質」類的食物，就能補充到膠原蛋白，其實這是錯誤的迷思！因為膠質不等於膠原蛋白。膠質主要來自植物水溶性纖維素，例如木耳、愛玉、仙草、洋菜等，這一些食物中，都不含有膠原蛋白。此外，也有來自於動物性的膠質，包括牛肉凍、雞腳凍等食物中的明膠部份，即稱為膠質，但是這一些明膠也不等於膠原蛋白。

真正的膠原蛋白質指的是由三條多胜肽(polypeptides）鏈所組成的，而此三條多胜肽鏈緊密地結合在一起，形成穩定的三股螺旋膠原蛋白分子結構。事實上植物組織中並沒有膠原蛋白，膠原蛋白只存在動物體內，包括常見的豬皮、豬腳、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋魚骨、魚頭、海蔘、魚肚與魚翅等，一般食物的分子很大，較難吸收。所以坊間有一些分子小的膠原蛋白質飲品，可供選擇。

那妊娠通常從何時開始以及都會發生在哪些部位？

妊娠紋通常都會發生在腹部，乳房，臀部，臀部和大腿上，並且在妊娠24週後開始發生！



 容易產生妊娠紋的危險因子？

文獻表示關於妊娠紋的流行率和與危險因素的數據很少，建議應把這些危險因素考慮進去，包括：家族史，種族，皮膚類型，寶寶出生體重（BW），孕媽咪體重指數（BMI），懷孕的年齡，體重增加太快等。

到底有沒有什麼方法可以避免有妊娠紋產生？

根據文獻了解，有擦霜類及油類等護膚產品是有效降低妊娠紋的發生率（文獻指出早晚擦更有效降低發生率）。一般臨床則是建議體重勿增加太快、適量的水分攝取、多補充蛋白質、維生素C.E及膠原蛋白、勿吸菸及飲酒、孕期間有適當的運動、以及輔助的妊娠霜及油按摩使用。

已經出現妊娠紋，是不是有辦法消除它？

一般臨床上會跟媽咪說看妊娠紋的顏色，若是紋路已呈現銀白色，那很抱歉可能無法消除，但若是粉紫色紋路，或許可能可以消掉，在還沒變成銀白色以前，媽咪可以用食補外抹等方式來消除妊娠紋，又或者到醫美中心給皮膚科醫師評估是否用雷射消除等。